1.低脂奶制品和深绿色蔬菜中富含钙质,如菠菜,大头菜,羽衣甘蓝,无头甘蓝,花椰菜等。
2.绿叶蔬菜包括菠菜,羽衣甘蓝和散叶甘蓝似乎是最有利的。
3.请大家关注甘蓝,但是忽略其兄弟植物:瑞士甜菜,荠菜,和羽衣甘蓝。
4.因为某些绿色的蔬菜的颜色和形状都很有价值,许多消费蔬菜如羽衣甘蓝,菜,白菜,都希望能在新的一年更有价值。
5.黄酮醇是植物类食物中的常见物质,在洋葱、苹果、浆果、羽衣甘蓝和西兰花中含量最高。
6.试着加大胡萝卜、西红柿、甘薯、甜椒、哈密瓜、菠萝和羽衣甘蓝的摄入量。
7.羽衣甘蓝也应该是嫩嫩的。
8.与此同时,把羽衣甘蓝堆成束,切成薄长条。
9.钙的饮食来源包括奶制品,杏仁、绿花椰菜、羽衣甘蓝、带骨的罐装鲑鱼、沙丁鱼和豆腐之类的豆制品。
10.抵抗疾病的抗氧化剂目前主要存在于蓝莓,羽衣甘蓝,菠菜,茶叶,红酒,葡萄汁等食品中。